穿內衣擠出的背後肉肉好糗
#女子訓練營 超人式讓妳不再害羞
冬日睡前的美背計畫<...

穿內衣擠出的背後肉肉好糗
#女子訓練營 超人式讓妳不再害羞
冬日睡前的美背計畫
趴在床上蓋著被子也可以爽爽的做超人式喔

⚠️上半身用後腰的力量往上抬起，下巴離開地板但不要刻意抬頭。
手腳的擺動幅度不用太大，只要在抬起的時候感覺上背、下背好緊、好酸就可以囉

「右手左腳」抬起算一次，
左右交換，各10到15次，做三組就好
祝大家有個美滿的冬至夜晚唷❤️
林可彤 Hope Lin

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